눈 관리10훈

눈 관리 10훈 첫째, 쉴 때에는 눈을 푹 쉬게 하라. TV를 시청하거나 신문ㆍ책을 보는것계속 일하는중.주위 어둡게 . 둘째, 하루 한 번 이상 따뜻한 물로 눈 주위를 씻어 주라. 안구건조증 완화, 만성적인 충혈 예방에 도움이 된다. 이 경우 반드시 눈 주위가 따뜻해질 때까지 해야 한다. 셋째, 안구운동도 도움이 된다. 눈동자를 상하좌우로 몇 번씩 움직이고, 눈 주위 경혈을 지압해. 눈에 태양혈을 손가락으로 꾹꾹 눌러주면 시원하고 눈의 피로가 풀린다. 넷째, 균형 잡힌 식생활을 유지하라. 몸에 좋은 것은 눈에도 좋고 몸에 좋지 않은 음식은 눈에도 나쁘다. 다섯째, 근거리 작업을 할 때에는 정기적인 휴식을 취해야 한다. 컴퓨터 작업이나 독서 등에는 1시간마다 10~15분 정도 눈을 쉬도록 한다. 먼 곳을 바라보는 것이 눈의 피로 해소와 노안의 발생을 늦추는 데 도움이 된다. 컴퓨터는 하루 5시간 이상 사용하지 말고 모니터는 눈높이보다 10~20도 아래로 배치한다 여섯째, 조명은 400~700룩스를 유지하는 것이 좋다. 즉 독서 등의 작업을 할 때에는 실내 조명 외에 스탠드를 하나 더 켜 놓는 것이 바람직하다. . 일곱째, 많이 웃어라. 눈은 우리 몸의 상태를 따라간다. 그래서 자주 웃고 즐겁게 살면 눈 건강도 좋아진다.마찬가지 원리로 스트레스를 적게 받아야 여덟째, 정기적인 안과 검진이 필요하다. 최소한 1년에 한 번 이상은 반드시 전문의의 검사와 진료를 받는 것이 필요하다. 아홉째, 시판 중인 눈 영양제가 눈에 좋다는 광고는 아직 의학적으로 입증된 바가 없다. 열번째, 실내 습도를 적절히 유지해야 안구 건조증을 예방할 수 있다.