심장이 가장 위험한 다섯 순간

심장이 가장 위험한 다섯 순간

 

심장이 가장 위험한 다섯 순간  < 하바드대 연구팀 >                      1. 아침에 눈을 떴을 때  심장마비는 아침 시간에 40% 증가한다.             잠에서 깨어난 직후 우리 몸의 아드레날린과 스트레스 호르몬 분비 때문에 혈압상승, 산소 필요량이 증가하고 수분이 부족하게 되어  혈액이 끈끈해지고 장 박동 공급 속도가 느려지기 때문임. 침대에서 천천히 일어나고, 아침 운동에 앞서 워밍업을 천천히 하여 심장 부담을 줄인다.   2. 월요일 아침 전체심장마비의 20%가 월요일 아침에 일어난다. 휴일을 보내고 업무복귀 한다는 부담감과 스트레스가 악영향을 미친다. 토, 일요일에 늦 잠자는 버릇을 없애고, 충분한 수면을 취하여 월요일 아침 일찍 일어나는데  부담스럽지 않도록 한다. 3. 저녁 과식 후 포만감으로 심장의 부담감이 가중되고 특히 고지방.  고 탄수화물 식사는 혈관을 수축하여 피를 엉기게 한다. 저녁에 과식을 피하고 적정량만 먹는 습관을 들이며, 위장 장애가 없으면 매일 아스피린을 복용하여  혈액이 끈끈해지는 것을 막는 것이 좋다. 4. 급격히 운동할 때 평소하지 않다가 갑자기 과격한 신체 활동을 할 때 심장에 엄청난 부담이 온다. ⇒ 규칙적인 운동으로 신체를 단련하고  운동 강도를 서서히 증가시키며 운동 후 약10분가량     스트레칭 등으로 마무리하는 습관을 기른다. 5. 긴장상태가 지속될 때 심한 근심, 걱정 등이 지속되는 것은 심장 건강 관점에서 갑작스런 운동만큼 위험하다. 혈압, 심박수, 아드레날린 수치가 상승되고 온몸이 경직된다. ⇒ 심호흡, 스트레스 해소 등으로 긴장을 늦추고, 협심증, 혈압 치료제 복용이 도움 된다 - 받은자료 - 'Netizen Photo News'. ● '지역구 의원직 상실' 찬성 56% ※ 화면을 클릭한 후 다시 클릭(W, Click>하면 확대 됩니다. ★*… “통합진보당을 해산하라”는 헌법재판소 결정은 국민 60% 이상의 지지를 받고 있다. 본지 조사연구팀이 19~20일 전국의 만 19세 이상 남녀 1000명을 대상으로 한 여론조사 결과다. 통진당 해산 결정엔 전 연령대에서 찬성 응답이 반대보다 많았다. 60세 이상에서 80.7%로 가장 찬성률이 높았다. 반면 찬성 비율이 가장 낮은 세대는 30대(48%)였다. ☞ 원본 글: 중앙 일보| Click.● 닷컴 가기. 변조 금지, 저작권자. 도매인: 한국 네티즌본부.

'Netizen Photo News'. ● 통합진보당 회계 내역별 총액 공개 ★*… 【과천=뉴시스】김인철 기자 = 4일 오후 경기 과천 중앙선거관리위원회에서 해산된 통합진보당이 회계보고한 중앙당 재산과 국회의원 후원금 총액, 남은 잔액 등이 공개 되고 있다. yatoya@newsis.com ☞원본: Newsis.com| Click.● 닷컴가기. 변조금지, 저작권자. 도매인: 한국 네티즌본부. Click!재미있는 상식모음[2]  Click!어느의사의 유언