종아리

지금 바로 종아리를 만져보자

지금 바로 종아리를 만져보자   1). 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히 이상이 있는 것이다.   1. 손바닥보다 차갑다. 2. 열이 나듯 뜨겁다. 3. 탄력이 없이 흐물흐물하다. 4. 딱딱하게 굳어 있다. 5. 빵빵 하게 부어 있다. 6. 속에 멍울이 있다. 7. 누르면 아픈 데가 있다. 8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.   그렇다면 반대로 2). 건강한 종아리, 즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을 가지고 있을까?   차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다. 고무공처럼 탄력 있다, 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다. 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다,   손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다. 손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다, 통증이나 피로감이 없다.   이 둘 (1,2,)가운데 당신은 어디에 해당하는가? 만약 전자에 속하는 증상이 한 가지라도 있다면   당장 오늘부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어주어야 한다. 그 이유는 무엇일까? 종아리는 ‘제2의 심장’이다! 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 매우 중요한 근육기관이기 때문이다. 우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70%가 하체에 모여 있다. 혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면 우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다.   그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다.   이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면 뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을 유발할 수 있다.   또한 영양도 호르몬도 원활하게 흐르지 않고, 혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아 몸이 차가워진다.   몸이 차가워지면 위장과 심장, 신장이 잘 작동하지 않으므로 면역력도 떨어진다. 면역력이 저하되면 우리 몸 상태는 곳곳이 손상된다.   그래서 감기에 잘 걸리며 지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 붓거나 살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이 푸석 거리기도 한다.   종아리마사지는 만병을 막아주는 장수 마사지다. 혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하려면 어떻게 해야 할까?   방법은 간단하다. 종아리를 매일 5분씩 정성껏 마사지해주기만 해도 몸이 따뜻해지면서 자율신경이 원활하게 조절되고 면역력도 한층 높아진다.   암 종양 수치와 혈압수치가 내려가고, 살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고,   잠투정이 심하던 아기가 마사지 2분 만에 쌔근쌔근 잠든 사례도 있다. 종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에 크나큰 영향을 미친다. ✔종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를 알 수 있고, 하루 5분씩만 주물러도 몸이 따뜻해지면서 면력력이 5배 높아진다. 종아리마사지를 실천한 사람들의 체험 후기입니다   ✔하루 5분 정도 마사지를 했더니 3일 만에 혈압수치가 20이나 내려갔습니다. (60대주부)   ✔두 살짜리 딸이 잠투정이 심해 애를 태웠었는데, 종아리를 주물러 주었더니 2분 만에 쌔근쌔근 잠이 들었습니다. 지금은 제 스스로 다리를 내ㅈ밀며 주물러달라고 하네요. (30대회사원)   ✔심근경색으로 쓰러진 후 의사에게 종아리 마사지를 추천 받고 하루 2번씩 마사지를 했더니 심전도 결과도 좋아지고, 콜레스테롤 수치도 개선되었어요. (50대)   ✔종아리를 주물렀더니 허리통증과 어깨결림이 한결 나아졌습니다. (50대 공예가)   ✔설암 수술을 받은 다음날 얼굴이 퉁퉁 부어오른 남편의 종아리를 주물렀더니 놀랍게도 부기가 싹 빠지더군요. (40대)   ✔종아리 마사지를 하고 자면 다음날 전혀 피로하지 않고 몸이 개운해요. (30대 주부)   ✔고혈압/당뇨병/천식/아토피/암/심근경색 /치매/요통/무릎통증/어깨결림/냉증/불면증/갱년기증상 까지...   종아리마사지는 만병을 예방하고 개선시켜주며 언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있는 최강의 건강법이자 장수법이다.   -오니카 유타카 감수, 마키 다카코 지음 글중에서-

 

 

[진짜 건강] 무릎 강화운동 - 스쿼트, 런지,

무릎강화동작, 절운동 (한의사 박용환)   무릎은 대퇴부 근육이 약해져 슬개골이 불안정될 때 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 이럴 때 무릎을 튼튼하게 만들어 주는 운동모음입니다. 대퇴부 근육이 튼튼해져서 슬개골이 안정되면 기능이 많이 향상됩니다. 1차적으로 스쿼트와 런지 같은 동작을 통해서 전반적인 대퇴근육을 강하게 만들고, 앉아서 다리 들기 운동을 통해서 무릎에 살짝 긴장을 주는 것이 좋습니다. 또한, 절운동은 무릎을 아주 건강하게 만들어 줍니다. 모든 동작들은 무릎에 염증이 있을 때는 쉬는 것이 좋으며, 상황에 맞게끔 각도와 횟수를 조절해야 합니다. 보다 자세한 것은 전문적인 지도를 받기를 권합니다. 이 동작들 역시 잘못된 자세로 할 경우 오히려 무릎 통증을 유발할 수도 있습니다. 무릎 주변의 인대는 굉장히 복잡합니다. 궁극적으로는 이 부분들을 강화하는 훈련입니다. 연골에 문제가 생겼을 때는 반드시 치료나 꾸준한 관리가 필요합니다. 등산 할 때 오르막길을 꾸준히 오르는 것, 평소 자세를 조금 낮추는 것, 무릎 주변을 따뜻하게 해 주는 것 등은 무릎에 참 좋은 생활습관입니다. 무릎 관절에 좋은 차나 먹거리는 카카오스토리 면역보감(친구 찾기에서 박용환을 검색)을 보시거나, 하랑한의원 블로그(blog.naver.com/santarisoo)를 참고해 보세요. 동영상 올린분의 설명서   클릭하고 보세요.  [진짜 건강] 무릎 강화운동 - 스쿼트, 런지, 무릎강화동작, 절운동 (한의사 박용환) ↓ https://youtu.be/3ltQ72_KBT8 퐁당퐁당 운영자님 김영숙 Eset 님에게 안녕하세요? 아프신줄은 모르고 요즘 선생님이 올리?척? 글이 안보여서 많이 궁금했었담니다 그렇게 많이 아프시다니 너무나 죄종합니다 가까히 살었으면 병문안이라도 드렸을터인데... 그래도 다행입니다 집으로 와 계신다니 몸조리 잘하시고 하루속히 완괘하시기 바랍니다 청초한 초여름에 맑은 공기 마시시고 건강 회복하시기를 기원합니다 미국에 사는 모란 이정숙외 운영자 일동 드립니다   우리님들 참고로 알려 드립니다 퐁당퐁당 운영자님 김영숙 Eset 님이 건강이 매우 않좋으시답니다  저도 메일을 받고 알았습니다 우리님들 기도 많이 해주시기 바랍니다