토마토를 자주 더 많이 먹어야 하는 10가지 이유

토마토를 자주 더 많이 먹어야 하는 10가지 이유

 

 

7월부터 9월까지 제철 채소과일인 토마토

 

▶ 토마토 효능

 

비타민A, C,와 엽산 그리고 미네랄이 풍부한 토마토

토마토의 비타민C 함유량은

하루 섭취 권장량의 절반가량이 들어있습니다

또한 혈압을 내리고 혈관을 튼튼하게 하여

고기나 생선과 함께 섭취하면 소화에 도움이 됩니다

이밖에 라이코펜, 콜린, 베타-카로틴, 루테인 등 항산화 성분이 풍부하여

암과 노화방지에도 효과가 좋습니다

게다가 독을 없애는 살균작용이 있어 염증까지 없앱니다

 

 

 

 

 

 

 

미국 인터넷 매체인 미국 내츄럴뉴스닷컴(www.naturalnews.com)에서

토마토를 자주 더 만히 먹어야 하는 이유 10가지에 대해서 소개했습니다

 

 

 

 

 

1) 면역체계↑

토마토 내 풍부하게 들어있는 비타민C가

면역체계를 강화시키는데 도움이 됩니다

 

 

2) 흡연으로 인한 손상↓ 

토마토에 들어있는 쿠마린산과 클로로겐산 성분은

담배를 피울 떄 나오는 발암물질로 부터 신체를 보호하는 작용을 합니다

 

3) 피부를 젊게↑

토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다

라이코펜과 항산화 성분들은 자외선으로부터 피부를 보호하며

노화를 방지하는데 도움이 됩니다

 

4) 뼈를 튼튼하게↑

토마토에는 칼슘과 비타민K가 풍부합니다

이러한 성분들은 뼈를 고치고 겅화는데 좋습니다

또한, 라이코펜 역시 뼈 골밀도를 향상 시켜

골다골증을 퇴치하는데 도움이 됩니다

  

5) 혈당 수치↓

토마토는 심장 건강에 좋습니다

토마토에는 비타민B와 엽산, 나이산, 칼륨 등이 많이 들어있어

콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추는데 효능이 있습니다

때문에 심장마비와 다른 심장질환 위험을 낮추는데 도움이 됩니다

 

6) 전립선 보호↑

쥐를 이용한 실험 결과,

토마토를 자주 먹은 쥐에 경우 전립선 종양의

성장이크게 느려졌다고 합니다

 

7) 숙면유도↑

 

토마토는 잠을 잘 자게 하는 데 도움을 줍니다

숙면을 하게되면 건강뿐만 아니라 생활이 전반적으로 향상됩니다

 

8) 암을 예방↑

 

라이코펜이 풍부한 토마토는 유방암은 물론, 폐람, 전립선암 등의

암 발병 위험을 줄인다는 연구결과가 나온 바 있습니다

라이코펜은 암세포의 성장 속도를 느리게 하는 천연 항산화 물리입니다

암은 산화 스트레스와 염증이 있을 때 발생하게 됩니다

토마토에는 몸 속 유해산소를 없애고 염증을 퇴치하는데 도움을 줍니다

 

9) 체중 감소↓

 

영양소가 많고 에너지는 높지만 칼로리가 낮은 식품이 바로 토마토입니다

토마토에는 수분도 풍부해 식용을 억제하는데 도움이 되며

섬유질과 수분이 풍부해 변비를 예방하는데 도움이 됩니다

 

10) 시력 향상↑

 

시력에 중요한 성분인 비타민A가 토마토에 풍부하게

들어있어 시력 향상에 도움이 됩니다

 

 

맛도 만점, 건강도 만점인 제철 채소과일 토마토!!

 

알고먹으면 맛도 건강도 배가 된다는 사실!!

잊지마시고^^ 토마토를 자주 많이 드시길 권해드립니다