健康한 삶을 爲한 長壽寶鑑

健康한 삶을 爲한 長壽寶鑑

 

 

 

 ***장수(건강한) 노인들의 생활 형태▣

 

1, 이마에 가로 주름이 있다

 

2, 등이 바르다

 

3, 팔자세가 자연 스럽다

 

4, 어깨는 자연 스럽다

 

5, 서 있는 자세는 바르게 서 있으며 11자형이다

 

6, 걸음 걸이가 바르게 걷는다

 

7, 체중은 정상 체중이다

 

8, 피부상태는 윤기와 탄력이있다

9, 기운상태는 몸은 따뜻하고 머리는 차겁다

 

10, 음식은 가리지 않는다

 

11, 베게 높이는 낮다

 

12, 말은 존대말을 쓰며 말 수가 적다

 

13, 일은 부지런히 한다

 

14, 대변상태는 노란색에 가깝고 단단하다

 

15, 술을 마시는 사람은 절제하고 술을 이기며

 

안마시는 사람은 한잔이상 하면 얼굴이 벌개진다

 

16, 인간관계에 예절이 있다

 

17, 마음은 차분하고 겸손하며 조심하는 마음 참는 마음으로

 

여유가있고 사랑과 용서 집중력과 인자함이 있다

 

, ▣늙어서 후회하지 않게되는 젊은날의 건강법▣

 

1, 전염병은 물론 모든병이오는 원인등을

잘 알아서 미연에 방지한다

 

2, 일상 생활을 규칙적으로 할것이며 특별히 음식물의

과학적인 방법 즉 영양가는 물론 해가되거나 이로운것을

알아서 좀 모자란듯 하는 정도로 일정한 시간에 먹는다

 

3, 적당한 운동은 절대로 필요하다 육체적인것은 물론

정신적인 면에서도 늘 노는 것은 생명을 도리어

단축 시키는 결과를 가져온다

 

4, 거처하는 장소 주택과 사무실의 체광과 신선한 공기

그리고 매연을 없애야 하며 문명으로 인한 소음이 없어야 하는

조건등이 장수에 가장 필료한 것의 하나이다

 

5, 체외부는 될 수 있는대로 자주 온수로 목욕을 하고 내부는

좋은 음료로서 신진대사를 촉진 시키되 술은 장수의 적이되니

절제하고 좋은술은 조금씩 마셔도 무방하다

 

6, 성생활은 병이 없는한 가능한대로 하되 젊어서는 늘 억제함이 좋다

 

7, 모든 승부를 건 노름 도박은 장수에 크게 지장을 준다

 

8, 젊은 사람과 늘 함께하는 것은 젊어지는 방법중의 하나이다

 

9, 정신적으로 늘 유쾌한 마음을 가지고 화를 내지 말아야 되며

쓸데없는 일에 흥분하지 말아야 한다

 

10, 젊어서는 성욕 늙어서는 물욕이 심하면 생명을 단축한다

무리한 일을 도모했다가 실패하면 명을 줄이게되는 것이다

 

11, 자녀들에 관한일에 너무 신경을 쓰지 말라 재산이 없어도

상관 없지만 있더라도 정신적 교육이나 시키고

유산을 줄 생각은 하지 말라 그것이 자식이 잘되게 하는 길이다

 

12, 특수한 두뇌를 가진 자식이 없으면 반드시 대학에 보낼 필요가 없다

 

기술이나 한 가지 배워주는 것이 오히려 서로가 행복하다

 

 

▣노화를 지연 시키는 10가지 비법▣

 

1, 취미를 가지고 즐겁게 살아라!

 

2, 고단백질 식품을 충분히 섭취하라!

 

3, 소식하라! (7~8분식을하라)

 

4, 자극성 있는 음식을 피하라!

 

5, 잠은 아무리 바빠도 7시간 이상을 자라!

 

6, 가정생활을 원만히 가져라!

 

7, 적극적인 사고 방식을 가져라!

 

8, 특히 성생활을 원만히 가져라!

 

9, 비타민E를 항상 복용하라!

 

10, 성인병 특히 당뇨병을 예방하라!

 

▣나이든 사람들의 장수비법 6가지▣

 

1, 맛있는 고기반찬보다 채식위주의 소식을 할것

 

2, 묵은 음식은 피하고 신선한 음식을 먹을것

 

3, 나이가 들수록 음식의 양을 줄일것

 

4, 나이가 들수록 딱딱하고 굳은 음식은 피할것

 

5, 맵고 짜고 시고 한 음식보다 담백한 식품을 먹을 것

 

6, 찬 음식은 피하고 따뜻한 음식을 먹을 것

 

 

 ▣장수비결 9가지▣<미국의학협회

 

1, 칼로리와 기름기가 적게 들어있고 단백질과 비타민 수분이

많이 들어 있으면서 영양소가 골고루 포함되어 있는

음식물을 섭취하라!(어패류 콩류 야채 과일등)

 

2, 몸 안의 노폐물을 규칙적으로 배설하라!

 

3, 몸과 마음을 적당히 휴식하라!

 

4, 무엇인가에 흥미를 갖고 취미 생활을 즐겨라!

 

5, 위트와 센스를 길러라!

이는 정신 건강을 풀어주는 최상의 약이다

 

6, 감정이 지나치게 동요되는 일을 피하라!

 

7, 가족과 친구에게 항상 친절하라!

 

8, 자신이 하고있는일을 자랑스럽게 생각하라!

 

9, 항상 지식과 경험의 폭을 넓히도록 노력하라!

 

(※그러면 1백년은 무난히 살 수 있을것 이다! 라고 합니다)