매일 아침 이부자리 정리가 생각보다 더 중요한 이유?(출처 :Stars Insider)
매일 아침 이부자리 정리가 생각보다 더 중요한 이유?
이 세상에는 두가지 분류의 사람들이 있다. 아침에 일어나서 이부자리를 정리하는 사람과 그렇지 않은 사람.
이는 사관학교나 군대에서 가장 먼저 배워야 하는 것 중 하나이고, 대부분의 부모들이 자녀들에게 늘상 잔소리 하는 일상습관 중 하나일 것이다. 이부자리를 정리하는 것은 쉬운 습관처럼 보일 순 있지만, 정신 건강 등 삶의 다른 부분에도 연쇄적인 영향을 미친다.
변명은 그만! 아주 쉬운 일이다
왜 이부자리를 정리하지 못했는지 핑계 대는 것은 쉽다. 그러나 아침에 이부자리를 정리하는 것 역시 쉽다. 1분도 걸리지 않는다.
작지만 큰 의미가 있는 습관
그러나 놀랍게도 1분이면 가능한 이 습관이 가진 몇가지 이점이 있다. 우리는 어떤 일을 할 때 은연중에 자신의 성격을 많이 드러낸다. 그러므로 한 가지 일을 하는 방식은 종종 우리가 대부분의 일을 하는 방식을 보여준다.
질서 있고, 깊이 있는
이부자리를 정돈하는 것은 동기부여와 큰 관련이 있다. 뿐만 아니라 질서정연한 생활과 사려 깊은 마인드, 책임감, 균형 잡힌 성공적인 삶에 대한 목적을 설정하는 것과 관련이 있다.
조금만 더 힘을 내보자
당신이 아침에 가장 먼저 해야 할 일이 날림으로 진행되거나 서두르며 대충하거나 시간이 없어서 아예 건너 뛰어야 하는 수준이라면 다른 일을 할 때도 이런 식으로 행동하도록 사고방식이 고정될 수 있다.
작은 성취부터 하나씩
바로 오늘부터 시작해보라. 아주 작은 성취일 수 있지만 오늘 하루 전체의 분위기를 바꿀 것이다.
윌리엄 맥레이븐 제독
2014년 텍사스 대학교의 졸업식에서 연설을 맡은 윌리엄 맥레이븐 해군 제독은 이부자리 정리가 주는 이점에 대한 칭찬을 아끼지 않았다. 그는 실제로 이부자리 정리 습관에 대한 책을 쓰기도 했다.
완료한 일은 체크하고 넘어가기
윌리엄 맥레이븐 제독은 "만약 여러분이 매일 아침 이부자리를 정리한다면 그날의 첫번째 할 일을 성취한 것이 될 것입니다. 그러면 여러분은 작은 자부심을 얻게 될 것이고, 또 다른 일들도 차례로 해나갈 수 있도록 격려해줄 것입니다."
성격의 작은 한 부분이 의미하는 많은 것들
맥레이븐 제독은 하루가 끝날 때 뒤돌아보면 아침에 가장 먼저 완료한 이부자리 정리라는 작은 일이 수많은 다른 일들을 끝낼 수 있게 만들어 주었다는 것을 볼 수 있을 것이라 말했다. 그리고 작은 일들이 가지는 중요성을 강화시킨다고 덧붙였다.
깨끗한 방/집을 유지하도록 돕는다
이부자리 정리를 하면 방의 다른 공간도 깔끔하게 유지할 수 있도록 마음을 먹게 될 것이다. 이부자리도 정리하지 않은 채 방 전체를 정리하는 것은 말이 안되기 때문이다.
방을 아름답게 꾸미도록 해줄지도 모른다
더 나아가 이부자리를 정리하는 습관을 들이면 당신의 방을 더 나은 모습으로 정리하고 아름답게 꾸밀 수도 있게 될 것이다.
마음 속에 심어지는 작은 씨앗
다시 말해서, 당신의 침실이 어떤 모습인지 그리고 그 안에서 당신이 느끼는 기분은 마음 속에 심겨진 작은 씨앗에서 시작된다. 그리고 그 작은 씨앗은 매일 아침 정리하는 이부자리를 의미한다.
좋은 결정을 내리도록 돕는다
'습관의 힘'을 쓴 저자 찰스 두히그는 매일 아침 이부자리를 정리했을 때 하루 종일 좋은 결정을 내릴 수 있도록 첫 테이프를 끊어준다고 말했다. 뿐만 아니라 그 날 하루가 당신의 손 안에 있다는 느낌을 받게 해줄 것이다.
돈을 효율적으로 쓰게 된다
두히그는 이 작은 습관이 우리에게 더 나은 행복감을 줄 뿐만 아니라, 예산을 책정하는 것에도 긍정적인 영향을 미친다고 말한다.
스트레스가 적어진다
이부자리를 정리하는 습관은 스트레스를 낮추고 기분이 좋아지도록 돕는다. 대부분의 사람들은 인생의 약 1/3을 침실에서 보내며, 침실의 주변 환경은 우리의 기분에 큰 영향을 미친다.
더 행복해진다
'행복 프로젝트'의 저자 그레첸 루빈은 매일 아침 이부자리를 정리하는 것을 배우면 행복감과 관련하여 가장 영향력 있는 행동 중 하나를 얻은 것이라고 말한다.
재미있는 사실?
고무줄이 든 매트리스 커버는 1957~8년에 베르타 베르만이라는 여성이 지저분하게 흐트러지는 매트리스 커버가 싫어서 발명하게 되었고 특허까지 받았다.
미 국립수면재단
미 국립수면재단의 침실에 대한 설문조사에 따르면, 미국인의 약 70%가 매일 아침 이부자리를 정리한다.
함께 하면 정리할 가능성이 높아진다?
앞선 설문조사에 따르면, 배우자 또는 연인과 함께 사는 사람들이 아침에 이부자리를 정리할 가능성이 더 높다고 한다. 이는 미국의 북동부 및 남부 어디에서나 같게 나타났다.
평온함과 정돈됨
매일 아침 이부자리를 정리하는 습관은 작은 성취감을 주어서 하루 종일 집중도를 유지할 수 있도록 하는 경향이 있다.
만약 하루종일 동일하게 열심히 일을 한다면 이부자리를 정리했을 때 더욱 침착하고 정돈된 마음가짐을 유지할 수 있다.
꿀잠 보장
그래서 우리는 더욱 편안하고 긴장이 풀리는 느낌을 얻게 될 것이고, 덕분에 더 나은 질의 수면을 취할 수 있을 것이다.
집중력 개선
이부자리를 정돈하는 습관에 대한 연구는 적은 편이지만, 한 연구에 따르면 잘 정리되고 잡동사니가 없는 환경에서 살아가는 것과 집중력 개선, 목표 설정의 기술, 스트레스 감소에는 강한 상관관계가 있다.
정돈되지 않은 환경은 감정 조절을 어렵게 만든다
극단적으로 물건을 쌓아두고 사는 것과 같이 정돈된 환경과는 정반대로 살아가는 사람들에게서는 훨씬 더 많은 스트레스와 감정 조절의 어려움이 관찰된다.
노령층에게는 더더욱 엄청난 이점이 있다
깔끔하고 잘 정돈된 환경에서 사는 노인들은 그렇지 않은 집단에 비해 더 높은 삶의 질을 경험할 가능성이 높다.
대화
정돈되지 않은 환경은 집중력에 부정적인 영향을 미치므로, 다른 사람들과 의사소통하는 방식에 관계를 미칠 수도 있다.
의외의 부정적인 영향?
앞서 말한 모든 것을 살펴보았을 때, 아침마다 이부자리를 정리하는 습관은 긍정적인 영향을 너머 매우 중요한 습관이다. 그러나 이 습관에는 부정적인 영향도 있을 수 있다. 그 중 하나는 이불을 매트리스 위에 펼쳐 두었을 때 덜 위생적일 수 있다는 점이다.
정돈되지 않은 환경에서 의외의 창의성이?!
사람들을 깨끗한 방과 지저분한 방에 넣어 그들의 반응을 실험해보았다. 깨끗한 방에 들어간 사람들은 논리적, 구조적으로 생각하는 것에서 두드러졌고, 지저분한 방에 들어간 사람들은 더 창의적인 모습을 보였다.
이부자리 정리와 관습
이부자리를 정리하는 사람들은 전통과 관습을 중시할 가능성이 더 높으며, 어떤 의미에서 이러한 가치들은 창의성이 발현되는데 적이 될 수 있다.
출처: (Verywell Mind)(The Spruce)