3박4일

대사증후군 (代謝症候群) 💊💉💊 ⏰️ 💊💉💊 - 김정묵(내과 원장) - 우리가 음식을 먹고 소화를 시켜 인체에 필요한 영양소를 흡수 하여 인체를 유지하고 남은 찌꺼기는 배출하는 순환과정을 이해하면 노년의 건강유지에 도움이 될 것입니다. 무엇보다 노년에는 혈관의 건강이 매우 중요 하다고 합니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸증 등 노년에 가장 흔한 질병들을 예방 하려면 인체의 대사활동 과정을 잘 이해하여 나쁜 습관은 버리고 육신을 건강하게 유지하도록 노력 해야겠습니다. 그 전 과정을 요약해 보면 다음과 같습니다. 1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장,항문으로 이어지는 9 미터 길이의 관을 통과한 후, 똥으로 나오게 됨. 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은..

⭕️ 한 가정이 해체 되는 모습을 보며~~ 내가 사는 아파트 같은 라인의 32층에 서울대 학장을 역임한 오ㅇㅇ이란 교수님 이 살고 있었다. 19년 전 처음 신규 입주할 때부터 함께 입주한 분이라 엘리베이터등에서 만나면, 서로 인사하며 간단한 대화도 나누곤 했다. 당시 나는 60대 초반을 갓 넘긴 초로였고 그분은 77세라고 하셨던 것 같다. 항상 웃음끼가 가시지 않고 정정해 보였다. 마나님과 함께 단지내 산책을 자주하고 두분이 손잡고 외출하는 모습을 자주 보였다. 나와 같은 교회에 다녔는 데 매주 주일 날이면, 어느 대학 교수라는 사위가 와서 픽업을 해 모시고 다녔다. 그런데 한 7년 전 쯤에 마나님이 돌아 가셔서, 비교적 넓은 집에서 홀로 사시는 것 같았다. 여전히 주일 날이면 사위와 딸이 픽업하여 함께..

[ 삶을 변화시키는 3초의 비밀 ] 아이가 잘못을 저질러 울상을 짓고 있을 때 3초만 말없이 웃어주자. 그 아이는 잘못을 뉘우치며, 내품으로 달려올지도 모른다. 정말 화가 나서 참을 수 없는 때라도 3초만 고개를 들어 하늘을 보다. 내가 화낼 일이 보잘 것 없는 일은 아닌지. 엘리베이터를 탈 때, 닫기(▷◁) 단추를 누르지 말고 3초만 기다려 보자. 누군가 응급환자 때문에 달려오는지도 모른다. 기다린다는 것은 열려있음(◁▷)이므로… 출발신호가 나왔는데 앞차가 그냥 있어도 빵빵 울리지 말고 3초만 기다려주자. 그 사람이 인생의 중요한 기로에서 갈등하고 있는지 모른다. 내 차 앞으로 끼어드는 차가 있으면 3초만 서서 기다리자. 그 사람 식구가 정말 아플지도 모른다. 아침 뉴스에서 불행한 일을 당한 불운한 사..

🍅 진정한 소유 🍅 """""""""""""""""""" 10일만 살다가 버리는 집이 누에고치고 6개월만 살다가 버리는 집이 제비들의 집이며, 1년을 살다가 버리는 집이 까치들의 집입니다 누에는 집을 지을때 창자에서 실을 뽑고, 제비는 자기 침을 뱉어 진흙을 만들며 까치는 볏 집을 물어 오느라 입이 헐고 꼬리가 빠져도 지칠줄 모릅니다 날짐승과 곤충은 이렇게 혼신을 다해 집을 지었어도 시절이 바뀌면 미련없이 집을 버리고 떠나 갑니다 사람만이 끝까지 움켜 쥐고 있다가 종내는 빈손으로 떠나게 되지요. 완전한 소유란, 이세상 어디에도 없음은 주지의 사실, 자연을 완전히 소유하는 생명체는 세상 천지 어디에도 존재 할 수 없습니다 태어난 모든 생물체는 이땅에 살아있는 동안, 자연에서 모든것을 잠시 빌려 쓰다가 떠나..

♧대표적인 카톡 줄임말 보내드립니다. ▪ㅇㅇ : 응응 ▪ㅋㅋ : 킥킥 ▪ㅎㅎ : 히히 ▪ㅂㅂ : 바이바이(잘가) ▪ㅎㅇ : 하이(안녕). ▪ㄱㅅ : 감사 ▪ㅇ? : 왜? ▪ㅇㅋ : 오키(오케이,okay) 상대방 말의 긍정표시 ▪ㄴㄴ : 노노(아니) ▪ㅈㅅ : 죄송 ▪ㅁㄹ : 몰라 ▪ㅇㄷ : 어디 ▪ㅋㄷ : 키득 ▪ㅎㄱ : 허걱(가끔 당황할 때 쓰는 표현) ▪ㄷㄷ : 덜덜(무섭거나 그럴 때) ▪ㄷㅊ : 닥쳐 ▪ㄲㅈ : 꺼져 ▪ㄱㄷ : 기달(기다려) ▪ㄱㄱㅆ : 고고씽 ▪ㅎㄹ : 헐(놀람. 허무함. 신기함. 실망.등의감정표현) ▪ㅊㅋ : 추카( 축하 ) ▪ㄱㄱ : 고고(시작. 출발) ▪ㅉㅉ : 쯧쯧 ▪ㄷㄹ : 들림 ▪ㅅㄱ : 수고 ▪ㄹㄷ : 레디(준비). *알아두면 일상에 도움이 되는 용어들 입니다. 맛점하..

@ 아들의 편지 @ 시골에 혼자 사는 할아버지가 있었습니다. 그런데 할아버지는 앞 마당에 토마도와 여러가지 채소를 심고 싶었는데 앞 마당이 딱딱하여 심을 수가 없었습니다. 그래서 감옥에 가 있는 아들에게 편지를 썼습니다. "아들아! 내가 앞 마당에 토마토와 채소를 심고 싶은데 힘이 들어서 할수가 없구나." "네가 있었으면 아무 문제가 없었을 텐데 ...." 며칠뒤에 교도소에 있는 아들에게서 답장이 왔습니다. "아버지! 앞마당에 땅 파면 안돼요 거기에 시체 있어요" 새벽에 교도소에 있는 검열관이 이 소식을 경찰에 즉시 연락했다. 그리고 그 다음날 경찰은 할아버지 앞마당을 모조리 파헤쳐 시체를 찾기시작했다 그런데 아무리 파헤쳐도 시체는 없었다. 그리고 며칠 후 교도소에 있는 아들에게서 편지가 왔다. "아버지..

와서는 가고, 입고는 벗고, 잡으면 놓아야 할, 윤회의 이 소풍길에!!~~ 우린, 어이타 깊은 인연이 되었을꼬!!~~ 봄날의 영화 꿈인듯 접고, 너도 가고 나도 가야 할, 저 빤히 보이는 길 앞에, 왜 왔나 싶어도!!~~ 그래도... 아니 왔다면 많이 후회 했겠지요??~~ 노다지처럼, 널린 사랑 때문에 웃고, 가시처럼 주렁한 미움 때문에 울어도, 그래도, 그 소풍 아니면 우린 어이 정다운 인연이, 맺어졌겠습니까??~~ 한 세상, 살다 갈, 이 소풍길!!~ 원없이 울고 웃다가, 개똥밭에 굴러도 이승이 더 낫단 말, 빈말이 안 되게 말입니다!!~ 우리, 그냥 어우렁 더우렁, 그렇게 더불어 즐기며 살다가, 미련없이 소리없이 그냥 훌쩍 떠나 가십시다요!!~~🌿🍮🌱 -- 卍海 --

💖 낙조 사색 💖 ♦️흘러가고 흘러가니 아름답습니다. 🔸️구름도 흘러가고, 🔸️강물도 흘러가고, 🔸️바람도 흘러갑니다. 🔸️생각도 흘러가고, 🔸️마음도 흘러가고, 🔸️시간도 흘러갑니다. 🔸️좋은 하루도, 🔸️나쁜 하루도, 🔸️흘러가니 얼마나 다행인가요. ♦️흐르지 않고 멈춰만 있다면, 물처럼 삶도 썩고 말 텐데 흘러가니 얼마나 아름다운가요. 🔸️아픈 일도, 🔸️힘든 일도, 🔸️슬픈 일도 흘러가니 얼마나 감사 한가요. ♦️세월이 흐르는 건 아쉽지만, 새로운 것으로 채울 수 있으니 참 고마운 일입니다. ♦️그래요, 어차피 지난 것은 🔸️잊혀지고 🔸️지워지고 🔸️멀어져 갑니다. ♦️그걸, 🔸️인생이라 하고 🔸️세월이라 하고 🔸️會者定離 (회자정리) 라고 하나요. ♦️그러나 어쩌지요? 해 질 녘 강가에 서서 노..

* 쉬는법(法)도 배우자 휴식(休息)은 休(쉴휴)는 사람(人) 이 나무(木)에 몸을 기대어 쉬는 것을 말하고, 息(쉴 식)은 자(自)신 의 마음(心)을 아래로 내려놓는 즉 걱정과 불안 등 온갖 잡념을 가라앉히고, 그저 편히 쉬는 것을 의미합니다. 한 농촌 마을에서 두 농부가 논에서 열심히 벼를 베고 있었는데 ​한 사람은 허리를 펴는 법 없이 계속해 서 열심히 벼를 베었고, 다른 한 사람은 중간 중간 논두렁에 앉아 쉬었다고 합니다, 거기에다 노래까지 흥얼거리면서... 저녁이 다 되어 두 사람은 허리를 펴고 자기가 베어 놓은 볏단을 뒤돌아 보았더니, ​틈틈이 논두렁에 앉아 쉬던 농부가 베어놓은 볏단이 더 많더란 것 입니다. 쉬지 않고 이를 악물고 열심히 일만 한 농부가 따지듯 물었습니다. 아니 나는 한 번도..

나이 들면 실제로 ‘간 작아진다’…하지만 가장 오래 젊은 장기 한겨레입력 2023. 5. 18. 17:10 [한겨레21] 점점 크기 줄어도 기능은 크게 떨어지지 않아 간이 해독해야 할 술 섭취 줄이고 충분히 쉬어 ‘우리 몸의 화학공장’ 간에 대하여 간에 대한 이야기를 하기 전, 간이 어떤 장기인지 잠시 짚어보겠습니다. 간은 오른쪽 상복부에 자리한 장기로, ‘우리 몸의 화학공장’이라는 별칭처럼 각종 대사 작용을 하는 기관입니다. 먹는 행위를 기계적으로 풀어보면, 내 몸을 유지할 물질과 에너지의 재료를 얻기 위해 다른 생명체의 몸을 취하는 행동입니다. 다시 말해 먹는 행위는 먹거리 속에 든 포도당을 쪼개 몸 전체를 가동할 에너지원인 아데노신삼인산(ATP)을 얻고, 단백질을 아미노산 단위로 쪼개고 다시 조립해..